El verano es la mejor época para consumir verduras, frutas y hortalizas ya que son saludables y aportan mucha agua. Por ejemplo nuestro KoliRico es un alimento excelente para incluir en una dieta de verano. Ya que recibes muchos vitaminas y minerales esenciales sin consumir demasiadas calorías.
Se deben hacer 5 comidas al día y de manera ligera. Lo mejor para el desayuno, almuerzo y merienda, es una pieza de fruta y una cena ligera con algunos de nuestros productos como puede ser un salteado de WokChoi® o una ensalada de SalaRico®, que aporta apenas18 calorías por 100 g de parte comestible y contiene de agua (94%), celulosa (0,6%), glúcidos (3%), lípidos (0,2%) y prótidos (1%). Otra cena que puedes hacer es una taza de KoliRico® crudo que solamente contiene 36 calorías. Consumiendo estos productos nos mantendremos frescos y saludables.
Estar bien hidratado es fundamental para el verano, por el calor, y por el ejercicio que realizamos. La Autoridad Europea de Seguridad Alimentaria (EFSA), que indica que en adultos deben ser 2,5 litros para hombres y 2 litros para mujeres. Así lo señala la Encuesta Nacional de Ingesta Dietética Española (ENIDE) dentro del estudio científico Anibes “Hábitos de consumo de bebidas y su asociación con la ingesta total de agua y de energía en la población española”, coordinado por la Fundación Española de Nutrición (FEN).
Evitar horas de máximo calor y nunca olvidarse de la protección solar.
Aunque en verano cueste más, pero es necesario practicar ejercicio físico. Podemos aprovechar el buen tiempo y practicar los deportes de verano que más nos gusten, voleyball, snorkel, correr por la playa, psicobloc… ¿Ya os apetece más hacer deporte verdad?
Esperamos que te sean de ayuda estos consejos y que este verano puedas disfrutar al máximo mientras te cuidas.
